东京奥运夺冠的背后是不为人知的付出，HMB加速损伤肌肉恢复

爱海滔滔

截止到26日，中国已摘下6金，而其中就有3金来自举重！每一金都来之不易，
有一场比赛更是看哭观众！！！
在东京奥运会举重男子67公斤级决赛中，谌利军在落后11公斤的情况下，最后一举挺举直接举起187公斤，以总成绩332公斤夺得金牌,也创造了新的奥运会纪录。


这些夺目的荣耀，是运动日常辛苦的训练得来的。
而大多数运动员其实也没有看起来的那么强健，他们往往因为训练过强，而导致关节、肌肉的损伤，所以日常运动员需要格外注意肌肉损伤的恢复情况，咱们普通大众更是需要多关注自己的肌肉健康，日常做好HMB的补充。
骨骼肌损伤是体育运动中最为常见的运动损伤之一，也是体育运动中最棘手的伤病之一。


目前的困难是，无有效治疗手段，骨骼肌再生能力有限，自然愈合过程较长，以及瘢痕组织的影响，导致愈合质量不可靠。
而运动员受到训练、比赛等过程的影响，往往在骨骼肌尚未完全愈合的情况下回到赛场，使骨骼肌再次损伤，影响训练和比赛，最终不得不退出比赛，尤其在田径，足球，篮球和水上。
骨骼肌细胞再生能力较差一旦损伤较难恢复！骨骼肌细胞恢复是有固定过程的，肌纤维膜受损，损伤的肌肉坏死，肌肉损伤的地方出现了红肿的现象，身体的“清洁保姆”巨噬细胞开始清扫无用的细胞；损伤的肌肉细胞在破损的瞬间，释放刺激信号，活化肌肉周围“蓄势待发”的卫星细胞，卫星细胞分裂转化成纹状肌，再生骨骼肌成熟．倔痕组织机化。


身强体壮的年轻的运动员，在反复肌肉损伤后，卫生细胞恢复能力都会受限，对于老年人，肌肉质量的降低，使受损的肌细胞更难恢复。
据研究证明，其实亮氨酸分解产生的HMB可以具有很好的增加卫星细胞活性，增强肌肉再生能力的作用，但是奈何人体每天自身合成的HMB量较有限。
天无绝人之路，口服HMB补充剂却可以有70%-85%都能保留在体内，所以肌肉损伤期间，每日补充HMB刺激卫星细胞的活性，有利于促进肌细胞快速恢复。


骨骼肌损伤后，还有一物质也参与修复过程，那就是骨骼肌损伤后局部组织产生内源性 IGF-1！
这些生长因子刺激成肌细胞增生，促进肌管形成，加速肌管融合成肌纤维，加速骨偏肌创伤后修复过程，改善愈合质量。
HMB除了具有刺激卫生细胞的活性之外，还可以激活雷帕霉素靶蛋白（mTOR），增加胰岛素生长因子（IGF-1）的表达，刺激促进正常骨骼肌生长、肥大，增强肌肉力量。


运动对肌肉的损伤是必不可免的，尤其是恢复功能不断降低的老年人群里，肉质量和力量减少是人体老化的显著表现之一，再加上很多老人为了保持身体活跃，不断的参加不适宜的锻炼，很容易造成不可恢复的肌肉损伤，肌肉一旦入不敷出，身体就极有可能引发肌少症。
目前，并没有治疗肌少症十分有效的药物，对于老年人而言预防才是重中之重，老人应保证每天摄入HMB，每日最好摄入3克左右的HMB，合理膳食。