分享几个初学者瑜伽的练法，轻松拥有筷子腿

如梦境

    露腿季节已经到了，不少美美看着自己的大粗腿只能黯然神伤。找对方法，练习下面的瘦腿瑜伽几个动作轻松帮助打造筷子腿，帮助您轻松HOLD住各种露腿性感美衣。还等什么，一起来加入初学者瑜伽的练法吧。

   

    鹫式

    具体做法：

    1.站立；

    2.在左大腿上，右小腿贴在左小腿的外侧，

    3.趾勾住左小腿，用左腿来平衡身体；

    4.双肘相叠，右手肘在上；

    5.前臂，双掌合十，保持3~5个深呼吸，还原，放松，再换另一侧进行练习。

    注意：如果是身体的平衡性较好的话，可以在双肘相叠的时候身体适当的向前倾。

    效果：这个动作能够有效燃烧腿部脂肪，同时还可以帮助消除和防止小腿肌肉抽搐的现象，增强身体的平衡感、协调性。

   

    蹲式

    具体做法：

    1.双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂；

    2.呼气时，向下蹲约一尺的距离；保持5~8次呼吸，吸气时起直膝盖；

    3.呼气时，再向下蹲，使大腿与地面平行，保持5~8次呼吸；

    4.慢慢将脚跟立起，保持5~8次深呼吸；吸气时起直，调息休息，重复6~12次即可。

    效果：能够帮助去除大腿多余脂肪，还能够美化臀型，消除因为久坐引起的腿胀麻等不适。

   

    这些简单的动作大家平时在家里就可以完成，但是为了安全考虑，建议大家准备一个瑜伽垫，因为瑜伽垫可以起到防滑，保护身体关节的作用，练习起来效果会更好。

   

    很多瑜伽初入门的小伙伴会疑惑瑜伽垫多厚合适？tpe和nbr哪个好瑜伽垫？瑜伽垫哪个是正面？瑜伽垫什么牌子好？小编做了很多攻略，对比了很多品牌，如：哈他、Manduka、Supamax、青鸟、Atmananda、迪卡侬等，综合性比下来，我发现Supamax的质量更让人信赖。

    材质采用天然乳橡胶，产品上市之前全部经过毒性测试，并通过中国法规和欧盟标准。确保瑜伽垫对人体无害，无气味，保证练习者的健康。6mm厚度，薄厚密度适中，长时间支撑，膝关节和肘部不会觉得硌得疼。

   

    双面都有纹理设计，抓地牢固，防滑性能好。回弹性也很好，是超级适合瑜伽初学者使用的一款瑜伽垫，不知道买哪款瑜伽垫的朋友们赶快入手这款SupamaxTPE瑜伽垫啦。

   

    建议大家使用TPE材质瑜伽垫，因为TPE是一种可降解材质，可回收重复利用，无毒无味，回弹性高，使用寿命长，防滑效果也好。